競技體育有別于大眾體育鍛煉和體育教育，它是以在運(yùn)動競賽中實(shí)現(xiàn)自身的不斷突破并創(chuàng)造優(yōu)異成績?yōu)槟繕?biāo)的體育活動，競技需分出勝負(fù)，評出高下。它是體育競賽活動的制度化、體系化。由于在體育競賽活動中，不可避免地會產(chǎn)生體能上的消耗、智力上的應(yīng)激和心理上的調(diào)適，因此，在競技體育中開展運(yùn)動心理學(xué)研究，以促進(jìn)運(yùn)動員保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)和比賽狀態(tài)十分關(guān)鍵。

　　1 運(yùn)動心理學(xué)概述

　　1.1 運(yùn)動心理學(xué)的內(nèi)涵

　　人在從事運(yùn)動訓(xùn)練、比賽或者其他與運(yùn)動相關(guān)的體育活動時(shí)會呈現(xiàn)出運(yùn)動狀態(tài)下的心理特點(diǎn)，運(yùn)動心理學(xué)就是研究人在這些運(yùn)動活動中的心理特點(diǎn)、規(guī)律及其影響因素的學(xué)科。它是心理學(xué)與體育學(xué)的密切聯(lián)系，并與體育社會學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)產(chǎn)生一定的關(guān)聯(lián)。作為一門心理學(xué)的分支學(xué)科，其研究對象可以是參與體育運(yùn)動的專業(yè)運(yùn)動員，也可以是業(yè)余人員。運(yùn)動心理學(xué)的研究內(nèi)容如下：(1)研究人在進(jìn)行體育運(yùn)動期間的心理活動過程、人格特征以及內(nèi)在規(guī)律，這些心理包括人的感知和記憶、人的思維和情感、人的意志和耐力等等;(2)人都是獨(dú)立的個人，會呈現(xiàn)出性別上的差異、人格上的特征以及氣質(zhì)上的功能分類，運(yùn)動心理學(xué)研究個體的這些差異對參與體育運(yùn)動的自信心、效能以及動機(jī)等的影響;(3)體育運(yùn)動的日常訓(xùn)練、比賽活動都會對人的心境狀態(tài)和個性特征產(chǎn)生一定的影響和作用，這也是運(yùn)動心理學(xué)研究的范疇之一;(4)研究人在開展體育訓(xùn)練中對運(yùn)動知識積累、運(yùn)動技能掌握以及人在出現(xiàn)運(yùn)動上的"高原現(xiàn)象"是如何被克服等的心理學(xué)規(guī)律;(5)研究教練員、運(yùn)動員還有與競技體育相關(guān)的其他輔助人員在比賽過程、比賽前后的心理狀態(tài)。

　　1.2 國外運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展演進(jìn)

　　1 8 9 8年，美國印第安大學(xué)心理學(xué)家諾曼·特里普利特(Norman Trip-lett)教授[1]關(guān)注自行車選手的比賽，它發(fā)現(xiàn)選手在參加團(tuán)體或者是雙人競賽時(shí)，其騎車速度明顯高于其個人參加競賽的速度，這一現(xiàn)象給了教授啟發(fā)，他開始意識到除了技能之外，競賽選手的心理狀態(tài)與其在賽場上的表現(xiàn)有著密切關(guān)聯(lián)。這是關(guān)于心理活動與競技活動聯(lián)系在一起進(jìn)行研究的開端，從而產(chǎn)生了運(yùn)動心理學(xué)的萌芽。1913年，國際奧委會召開的運(yùn)動心理學(xué)專門會議，充分認(rèn)可了美國、德國等國家關(guān)于運(yùn)動心理方面的一系列研究成果，至此，運(yùn)動心理學(xué)被作為獨(dú)立的學(xué)科體系成為學(xué)術(shù)界研究的方向。一個世紀(jì)以來，越來越多國家的專家學(xué)者加入到了運(yùn)動心理學(xué)研究的行列，尤其是近十年來，關(guān)于運(yùn)動心理學(xué)的研究達(dá)到歷史峰值，已經(jīng)進(jìn)入到規(guī)范化、系統(tǒng)化發(fā)展時(shí)期，為世界運(yùn)動心理學(xué)發(fā)展做出了巨大貢獻(xiàn)。在此演進(jìn)歷程中，通過設(shè)定關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)和關(guān)鍵路徑的統(tǒng)計(jì)模型，對運(yùn)動心理學(xué)的演進(jìn)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行探討，得出一些關(guān)鍵性的文獻(xiàn)信息，在不同時(shí)期的運(yùn)動心理學(xué)研究中具有重要的代表性。他們分別為：(1)美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)家理查德·S·拉扎勒斯(Richard S.Lazarus)教授[2]從心理應(yīng)激理論角度，探討個體"察覺"外界沖突事件等環(huán)境刺激時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)能力，因個體具備不同的認(rèn)知評價(jià)，故而所引發(fā)的反應(yīng)可能是適應(yīng)的，也可能是不適應(yīng)的。該著作的心理應(yīng)激理論成為理論界研究的重點(diǎn)。(2)美國羅切斯特大學(xué)心理學(xué)家愛德華·L·德慈(Edward L.Deci)教授[3]對自我決定進(jìn)行研究，強(qiáng)調(diào)自我決定在人類行為發(fā)生中的作用，自我決定引導(dǎo)人們從事自身感興趣和促使自身能力發(fā)展的行為。該著作在體育學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)等實(shí)踐領(lǐng)域發(fā)揮了重要作用。(3)美國堪薩斯大學(xué)教育學(xué)家伊文娜·S·林肯(Yvonna S.Lincoln)教授[4]從定性研究的角度充實(shí)了運(yùn)動心理學(xué)的研究方法，對于研究運(yùn)動員個體氣質(zhì)、人格特征提供了必要的參考依據(jù)。(4)美國康涅狄格大學(xué)羅本·M·巴朗(Baron M.Reuben)教授[5]把研究視角放在了社會心理學(xué)，試圖從社會心理學(xué)的角度去分析運(yùn)動心理學(xué)的一些實(shí)驗(yàn)論證。(5)荷蘭格羅寧根大學(xué)醫(yī)學(xué)中心科恩·雅各布(Cohen Jacob)教授[6]制定的自檢式綜合診斷的統(tǒng)計(jì)方法為運(yùn)動心理學(xué)理論研究提供了可靠的心理測量依據(jù)。(6)美國霍普金斯大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)院約翰·G·尼科爾斯(John G Nicholls)教授[7]引入成就目標(biāo)概念，拓展了運(yùn)動心理學(xué)的理論研究視角。(7)英國威爾士班戈大學(xué)心理學(xué)研究所劉易斯·哈代(Hardy Lew)教授、英國拉夫堡大學(xué)格雷厄姆·瓊斯(Graham Jones)教授和美國北卡羅來納大學(xué)丹尼爾·古爾德(Daniel Gould)教授[8]則對體育運(yùn)動中所表現(xiàn)出的心理準(zhǔn)備、自信心、動機(jī)、緊張和焦慮情緒以及對逆境情況的應(yīng)對等問題進(jìn)行了集中的探討，是理論與實(shí)踐結(jié)合研究的成果典范。(8)美國心理學(xué)家阿爾伯特·班杜拉(Albert Bandura)教授[9]提出的自我效能概念，在人的心理特性分析對運(yùn)動員訓(xùn)練動機(jī)的引導(dǎo)、應(yīng)對焦慮等方面的作用研究起到了重要的推動作用。(9)美國加州圣塔克魯茲大學(xué)胡·利特澤(Hu Litze)教授[10]再一次從統(tǒng)計(jì)學(xué)分析的角度拓展了研究視野，豐富了態(tài)度、行為等心理學(xué)問題研究的思路和方法。(10)美國羅切斯特大學(xué)愛德華·L·德慈(Edward L Deci)教授[11]將自我決定理論與需求理論有機(jī)結(jié)合，在運(yùn)動心理學(xué)的演進(jìn)路徑上實(shí)現(xiàn)了新的跨越。

　　國外運(yùn)動心理學(xué)的演進(jìn)歷程，伴隨著理論與實(shí)踐的內(nèi)化發(fā)展，是多學(xué)科相互滲透融合的衍生過程。學(xué)術(shù)界關(guān)注的目光始終沒有離開動機(jī)、焦慮、應(yīng)激、行為等，而這些熱點(diǎn)問題互相聯(lián)系和交織，并體現(xiàn)于國外運(yùn)動心理學(xué)研究的4大理論體系(成就目標(biāo)理論、多維焦慮理論、心理應(yīng)激理論和自我決定理論)中。

　　1.3 國內(nèi)運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展演進(jìn)

　　回望國內(nèi)，關(guān)于運(yùn)動心理學(xué)的研究呈現(xiàn)出起步晚、發(fā)展慢、理論著述不多的特征。縱觀學(xué)界研究資料可以發(fā)現(xiàn)，早期的運(yùn)動心理學(xué)研究僅有1926年馬約翰先生的《運(yùn)動的遷移價(jià)值》，稍后出現(xiàn)兩個譯本，一個是《體育心理學(xué)》，由1942年吳文忠、肖忠國先生翻譯;一個是《運(yùn)動心理學(xué)問題》，1958年來自蘇聯(lián)[12].在這個時(shí)期，主要還是以翻譯國外的理論成果為主，并沒有結(jié)合中國體育運(yùn)動的實(shí)際展開實(shí)踐性的研究，也沒有對國外的研究成果進(jìn)行理論上的驗(yàn)證和合理性的解釋，只是一種"拿來主義",可以說，在此階段，國內(nèi)學(xué)者只是從觀念上意識到了進(jìn)行運(yùn)動心理學(xué)研究的意義，但對其基本理論和方法論還沒有做出進(jìn)一步的研究。之后幾年該領(lǐng)域也沒有任何理論建樹。直到進(jìn)入到20世紀(jì)80年代初期運(yùn)動心理學(xué)會成立才算有所起色，但尚少見研究成果，只是在運(yùn)用上體現(xiàn)在對運(yùn)動員的心理咨詢與心理訓(xùn)練，運(yùn)動心理學(xué)的學(xué)習(xí)，把體育教學(xué)與心理教學(xué)結(jié)合起來教學(xué)的實(shí)踐。運(yùn)動實(shí)踐催生出研究者對運(yùn)動心理學(xué)理論的關(guān)注，一些科研人員以及從事體育運(yùn)動教學(xué)的教練員、大中小學(xué)教師在自身的實(shí)際教學(xué)中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，對研究運(yùn)動心理學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣，取得了一些研究成果，但同時(shí)也顯現(xiàn)出一些不足之處。首先，高等院校的體育院校是該領(lǐng)域研究的中堅(jiān)力量，在高等院校中形成了一批學(xué)術(shù)型的研究者對運(yùn)動心理學(xué)開展了不同層面的學(xué)術(shù)研究，但這些研究的熱點(diǎn)轉(zhuǎn)換較快，研究成果并沒有形成相關(guān)的研究流派或?qū)W派，理論建設(shè)性相對不高。其次，我國運(yùn)動心理學(xué)研究的視野不斷拓寬，研究的主題具有一定的階段性特征，并且呈現(xiàn)出多元分散性，涉及的關(guān)鍵詞非常豐富，一些理論研究更趨微觀具體。另外，國內(nèi)運(yùn)動心理學(xué)研究成果的數(shù)量隨著體育賽事活動有所起伏，比如在北京奧運(yùn)會、雅典奧運(yùn)會期間的學(xué)術(shù)發(fā)表的頻次就較高，其研究的熱點(diǎn)圍繞在焦慮、激勵和賽前的心理調(diào)整等內(nèi)容之間，其他時(shí)間就有波動和遞減。由此預(yù)見，隨著我國對體育事業(yè)發(fā)展的重視程度加大以及北京-張家口冬奧會的即將揭幕，關(guān)于競技體育的研究尤其是運(yùn)動員的自我觀念、運(yùn)動認(rèn)知以及應(yīng)激調(diào)節(jié)等相關(guān)問題將是未來學(xué)界關(guān)注的主題和研究的方向。

　　2 在競技體育中運(yùn)用運(yùn)動心理學(xué)的必要性

　　競技體育中，運(yùn)動員不可避免地會出現(xiàn)一些心理問題，比如對自我認(rèn)知的消極狀態(tài)、對焦慮緊張情緒的調(diào)控能力不夠、意志力不強(qiáng)、訓(xùn)練的動機(jī)和態(tài)度不堅(jiān)定、自我評價(jià)不夠準(zhǔn)確、心理層間的社會支持不夠以及心理疲勞等，這些心理問題的表現(xiàn)形式會不同程度地體現(xiàn)在平時(shí)的訓(xùn)練和關(guān)鍵性的比賽當(dāng)中，從而影響到比賽成績。因此，在競技體育中運(yùn)用運(yùn)動心理學(xué)的方法去開展診斷、監(jiān)測、訓(xùn)練等，有利于運(yùn)動員心理問題的有效解決，提高運(yùn)動員的心理調(diào)適能力，為競技優(yōu)異成績的取得打下基礎(chǔ)。尤其是近些年來，新技術(shù)不斷發(fā)展，也帶來了心理技術(shù)的蓬勃發(fā)展，新興的心理技術(shù)手段在探索競技體育中的應(yīng)用效益評定方法、理論及其內(nèi)在規(guī)律方面起到了越來越重要的作用，提升了心理測量技術(shù)的專業(yè)化、系統(tǒng)化水平和認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)對運(yùn)動表現(xiàn)預(yù)測的準(zhǔn)確性[17].研究和訓(xùn)練實(shí)踐也證明，系統(tǒng)的心理訓(xùn)練對競技成績的取得作用明顯，越來越多的運(yùn)動員、教練員也逐步意識到心理因素對競技比賽的重要性，從而將運(yùn)動心理學(xué)的理論知識和各種監(jiān)測診斷技術(shù)應(yīng)用于日常訓(xùn)練中，也確實(shí)有一大批運(yùn)動員在此獲益，比賽成績斐然。

　　3 在競技體育中運(yùn)用運(yùn)動心理學(xué)的策略

　　運(yùn)動心理學(xué)在競技體育中應(yīng)該堅(jiān)持"四化"之路：關(guān)系良性化、心理項(xiàng)目化、服務(wù)個性化、操作客觀化[18].關(guān)系良性化，以運(yùn)動員、教練員和其他相關(guān)人員組成的運(yùn)動團(tuán)隊(duì)和心理學(xué)專家之間建立起相互了解、相互信任的良性關(guān)系，心理學(xué)專家要對運(yùn)動員和教練員的訓(xùn)練方式和比賽狀態(tài)有明確的態(tài)度，有能力調(diào)控運(yùn)動員的心理問題，促使運(yùn)動員達(dá)到比賽的適契狀態(tài)。心理項(xiàng)目化，心理學(xué)專家要建立對項(xiàng)目技能戰(zhàn)術(shù)和比賽特點(diǎn)的清楚認(rèn)知，讓心理學(xué)在運(yùn)動項(xiàng)目中充分融合，實(shí)現(xiàn)日常訓(xùn)練在心理學(xué)的輔導(dǎo)下完成;在應(yīng)對比賽中，從實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)，增加訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，讓運(yùn)動員以模擬賽場的狀態(tài)適應(yīng)比賽的氛圍。服務(wù)個性化，運(yùn)動員是有著鮮明個性特征的群體，不可避免會出現(xiàn)各種各樣的個性問題，心理專家在化解運(yùn)動員普適性問題的同時(shí)，還應(yīng)該著力關(guān)注運(yùn)動員不同的人格特征及呈現(xiàn)出的個體性問題。個體化問題的解決構(gòu)成了心理服務(wù)的核心。操作客觀化，心理學(xué)研究的定性和定量方法，都必須以客觀性的存在為依據(jù)，才能保證心理學(xué)專家有據(jù)可循，使其所提供的心理服務(wù)更具針對性。

　　在競技體育比賽中，運(yùn)動心理學(xué)的具體應(yīng)用策略可以在以下幾個方面體現(xiàn)。

　　3.1 心理測評

　　為促進(jìn)競技體育運(yùn)動員選拔的科學(xué)性，需要對運(yùn)動員的智力水平、心理承壓力、氣質(zhì)類型、認(rèn)知情況等進(jìn)行心理診斷，以確保選拔出的人才能夠適應(yīng)未來競技的需求;開展運(yùn)動員賽前狀態(tài)的專項(xiàng)測評，運(yùn)動員在賽前不可避免會出現(xiàn)一些焦慮、緊張的心理狀態(tài)，通過心理學(xué)的測評手段和測評指標(biāo)，可以對運(yùn)動員的心理焦慮水平、身體機(jī)能喚醒情況以及賽前的心境狀態(tài)有清楚地把握，心理專家可以就運(yùn)動員的不同狀態(tài)進(jìn)行適時(shí)的引導(dǎo)，以便運(yùn)動員正確地看待比賽、參與比賽。特別在一些能夠展現(xiàn)個體技巧能力水準(zhǔn)的比賽項(xiàng)目中，比如花樣滑冰、自由式滑雪等項(xiàng)目，技巧運(yùn)動員不同難度動作的心理結(jié)構(gòu)對運(yùn)動的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性、時(shí)間知覺和時(shí)空判斷能力控制進(jìn)行測評，可幫助運(yùn)動員選定最佳的技巧方案。

　　3.2 心理診斷和監(jiān)測

　　除了現(xiàn)場調(diào)查、追蹤測試等傳統(tǒng)的心理監(jiān)測方式外，諸如腦像圖(EEQG)、腦電地形圖(BEAM)、腦電波超慢漲落分析技術(shù)(ET)、心率變異性(HRV)等一些新興的心理技術(shù)手段被廣泛運(yùn)用于競技體育發(fā)展之中。通過這些先進(jìn)的技術(shù)手段完成運(yùn)動員大腦信息、腦機(jī)能變化特征等信息的研究，從而達(dá)到對運(yùn)動員心境狀態(tài)的客觀真實(shí)分析，以利于運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中做出適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)，調(diào)適出良好的運(yùn)動狀態(tài)。

　　3.3 心理咨詢

　　基于認(rèn)知行為理論、精神分析理論和人本主義的心理學(xué)研究理論，心理咨詢可以對競技體育運(yùn)動員提供咨詢服務(wù)，針對比賽前運(yùn)動員出現(xiàn)的不合理心理信念和心理情緒，開展情緒療法，運(yùn)用心理咨詢治療方法誘使運(yùn)動員建立合理信念，放棄不正確的心理情緒;針對運(yùn)動員比賽活動中可能會出現(xiàn)的負(fù)面思維，采用正念心理訓(xùn)練方法，促使運(yùn)動員對當(dāng)下實(shí)際情況產(chǎn)生高水平的覺知和接受[19];針對運(yùn)動員出現(xiàn)的焦慮、恐懼、失眠等典型負(fù)面情緒，采用交互抑制法，誘導(dǎo)運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)焦慮情境的緩慢暴露，通過心理咨詢師對運(yùn)動員情緒的緩釋，消除負(fù)面情緒。

　　4 結(jié)語

　　總之，運(yùn)動心理學(xué)對于專業(yè)的運(yùn)動員來說非常重要，直接影響著比賽狀態(tài)和最終成績。因此，在平時(shí)訓(xùn)練和賽前準(zhǔn)備中充分利用運(yùn)動心理學(xué)，可有效減緩運(yùn)動員的賽前焦慮，保持良好狀態(tài)，從容應(yīng)戰(zhàn)，取得優(yōu)異賽績。

　　參考文獻(xiàn)

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　　[2]LAZARUS R S.Puzzles in the study of daily hassles[J] Journal of Behavioral Medicine, 1984,7(4)：375-389 .

　　作者：周君一,楊丹,陳素峰

　　競技體育中的運(yùn)動心理學(xué)分析相關(guān)推薦戶外運(yùn)動訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中的開展