摘要：本文從心理學(xué)角度入手，采用文獻(xiàn)資料、觀察歸納等方法，分析研究了青少年業(yè)余籃球運動員在比賽中的不良心理狀態(tài)以及自我調(diào)節(jié)和心理訓(xùn)練的方法，并對青少年業(yè)余籃球運動員的訓(xùn)練和比賽提出了建議對策。
　　
　　關(guān)鍵詞：青少年論文；業(yè)余籃球運動員論文；心理狀態(tài)論文；調(diào)整。
　　
　　1、前言
　　
　　隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，體育運動也進(jìn)入了一個新時代。競技體育中，非技術(shù)性因素對比賽的影響巨大。其中，運動員的心理狀態(tài)最集中地反映著運動員當(dāng)前心理活動的特點和狀況，對比賽成績起著最直接的影響。青少年業(yè)余籃球運動員比賽中不良的心理狀態(tài)表現(xiàn)為緊張、膽怯、信心不足或盲目自信等，影響技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，導(dǎo)致比賽成績不理想甚至比賽失敗。筆者通過對籃球比賽的觀摩和調(diào)查研究，針對青少年業(yè)余籃球運動員比賽中不良心理狀態(tài)的成因進(jìn)行分析，提出調(diào)整方法和對策，為青少年業(yè)余籃球運動員形成良好的心理狀態(tài)提供參考依據(jù)。
　　
　　2、青少年業(yè)余籃球運動員在比賽中不良心理狀態(tài)的成因分析論文
　　
　　2.1賽前不良心理狀態(tài)與原因分析
　　隨著籃球運動的不斷發(fā)展，青少年業(yè)余籃球運動員運動水平的不斷提高，賽前心理素質(zhì)對比賽結(jié)果的影響也越來越明顯。由于青少年業(yè)余籃球運動員的比賽經(jīng)驗不足，年齡的差異，青少年籃球運動員參加比賽都希望自己能取得優(yōu)異的成績，但每名運動員對比賽的認(rèn)知、態(tài)度及準(zhǔn)備情況的不同，會表現(xiàn)出各種各樣的情緒狀態(tài)。這種心理現(xiàn)象主要是由于運動員的個人因素造成的，如賽前過度疲勞、思想作風(fēng)不過硬、對比賽目的不能正確理解、產(chǎn)生逆反心理、不愿參加比賽等。
　　2.2比賽中不良心理狀態(tài)與原因分析論文
　　青少年業(yè)余籃球運動員在比賽過程中需要精神高度集中并適當(dāng)緊張，以適應(yīng)比賽節(jié)奏，應(yīng)付場上變化。如果緊張過度就會出現(xiàn)應(yīng)激現(xiàn)象。應(yīng)激現(xiàn)象指運動員由于過度緊張的持續(xù)，使機體出現(xiàn)生理和心理上的各種異常反應(yīng)，失去部分或全部的身心控制能力，表現(xiàn)為動作變形、肌肉僵硬等。主要原因是運動員對比賽期望值過高；或者來自外界的壓力過大；把比賽想象得過于困難，造成心理緊張。
　　2.3賽后的不良心理狀態(tài)與原因分析
　　教練員要預(yù)防比賽后的不良心理表現(xiàn)，做到勝不驕、敗不餒，積極總結(jié)比賽中的得失，為下一場比賽做好準(zhǔn)備，使運動員養(yǎng)成一個良好的心理習(xí)慣，有意識地提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平和自身素養(yǎng)。否則運動員對來得過于容易的勝利驕傲自滿，過高估計自己，對缺點和不足視而不見，使運動員在今后的比賽和訓(xùn)練中不能付出更大的努力；對于失敗，容易使運動員心灰意冷、傷心失望，甚至一蹶不振，對今后的訓(xùn)練比賽失去信心。
　　
　　3、對青少年業(yè)余籃球運動員不良心理調(diào)整的對策與建議論文
　　
　　3.1對賽前不良心理狀態(tài)的調(diào)整方法與對策
　　教練員要客觀分析評價比賽雙方的實力水平，動員做好思想準(zhǔn)備。在平時訓(xùn)練中多增加模擬比賽的氣氛，使其適應(yīng)比賽的心理壓力。教練員在比賽前要端正運動員對比賽的認(rèn)識和態(tài)度，賽前注意調(diào)整運動量，明確比賽任務(wù)，確定適宜的目標(biāo)，激發(fā)良好的比賽動機，幫助學(xué)生運動員充分認(rèn)識自己的優(yōu)勢和平時訓(xùn)練的基礎(chǔ)，通過激勵、動員、或進(jìn)行過去成功體驗的意象演習(xí)或用激勵性的語言進(jìn)行暗示等。
　　3.2對賽中不良心理狀態(tài)的調(diào)整方法與對策論文
　　運動員要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我恢復(fù)，使心理狀態(tài)進(jìn)入一個良性循環(huán)。運動員在比賽時產(chǎn)生過度緊張、情緒不穩(wěn)定等情況，首先可用具有針對性的自我暗示來調(diào)整，同時在比賽時運動員不要過多地將注意力集中在對手、裁判或觀眾身上。在比賽過程中，教練員要恰如其分地利用暫停、局間和換人時間對場上運動員的情況加以調(diào)控，使運動員從自我過激的心態(tài)中調(diào)整回來，應(yīng)對比賽。
　　3.3對賽后不良心理狀態(tài)的調(diào)整方法與對策
　　教練員要有針對性地引導(dǎo)運動員對比賽過程進(jìn)行分析，首先通過分析比賽技術(shù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)來讓運動員認(rèn)識自己的長處和不足，防止過于驕傲和頹廢情緒的產(chǎn)生。并可通過書面或談話讓運動員把內(nèi)心感受表達(dá)出來，使隊員相互之間得到交流、幫助，共同解決問題。
　　
　　4、結(jié)論
　　
　　4.1隨著現(xiàn)代籃球運動競技水平迅速發(fā)展，教練員只有在重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時加強運動心理的訓(xùn)練，青少年業(yè)余籃球運動員才能適應(yīng)當(dāng)今比賽的激烈競爭環(huán)境，在籃壇處于領(lǐng)先地位。
　　4.2教練員要重視賽前、賽中和賽后的準(zhǔn)備與總結(jié)，消除青少年業(yè)余籃球運動員的不良心理，為運動員創(chuàng)造一個良好的訓(xùn)練和比賽環(huán)境；運動員要及時進(jìn)行自我總結(jié)，不斷培養(yǎng)自己良好的心理適應(yīng)能力。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
　　[1]沈傳茂.舉重運動員在比賽中的不良心理狀態(tài)及改善方法[J.]武漢體育學(xué)院學(xué)報,1998,(2):492-511
　　[2]莊容.高校普通運動員比賽中不良心理狀態(tài)分析及對策[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2002,(3):802-811
　　[3]馬啟偉,張力為.體育運動心理學(xué)[M].杭州:浙江教育出版社,1998.